Stress & Burnout

• Hast du das Gefühl, dass der Druck in deinem Leben ständig zunimmt und du kaum noch Luft zum Atmen hast?

• Bist du oft müde und ausgelaugt, selbst nach einer Nacht voller Schlaf? Fällt es dir schwer, abzuschalten und zu entspannen, selbst wenn du Zeit dafür hast

• Bemerkst du, dass deine Stimmung und deine Emotionen instabiler werden, ohne dass es einen offensichtlichen Grund dafür gibt?

• Leidest du unter körperlichen Symptomen wie Verspannungen, Magenproblemen oder Herzrasen, die auf Stress zurückzuführen sein könnten?

• Fühlst du dich, als seist du in einem Hamsterrad gefangen, ohne Ausweg aus dem täglichen Trott?

• Sehnst du dich nach mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben, aber weißt nicht, wie du dorthin gelangen kannst? 

Stress ist unser ständiger Begleiter. Dem einen sitzt die Masterarbeit für die Uni im Nacken, der andere muss Kinder, Arbeit und Alltag unter einen Hut bringen, monatlich trudeln Rechnungen ein, die Steuererklärung ist wieder fällig...die Punkte auf der To-do-Liste scheinen sich zu vermehren und nur mühsam abgehakt zu werden.

Doch die Wahrheit ist: Ein gewisses Maß an Stress ist nicht nur unvermeidlich, sondern auch ziemlich nützlich. Stress kann uns beflügeln. Er hält uns auf Trab, damit wir die täglichen Herausforderungen meistern. Er spornt uns an, unsere Ziele zu erreichen. 

Wir können Stress zu unserem Verbündeten machen. 

Wir wissen alle: Auf Dauer macht ein zu hoher Stresspegel krank. Das kann sich auf verschiedene Weisen manifestieren: körperlich, emotional und mental. Vielleicht leidest du unter Schlafstörungen, ständiger Müdigkeit, Konzentrationsproblemen oder sogar körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen, erhöhtem Blutdruck oder Magenproblemen. Auf jeden Fall fühlst du dich gereizt, überwältigt und gelähmt von den Anforderungen des Alltags.

Wenn wir uns in einem Zustand chronischer Überlastung befinden, ist es wichtig, erst einmal zu erkennen, in welchen Strudel wir geraten sind. Oft liegt es daran, dass bestimmte Dinge zusammenkommen: Die viel zitierte Work-Life-Balance ist nicht gegeben, aufgrund von Überstunden, ständiger Erreichbarkeit. Es mangelt an Anerkennung oder Wertschätzung deiner Arbeit. Du stellst hohe Ansprüche an dich, neigst zu Perfektionismus, womöglich gibt es Konflikte mit Vorgesetzten und Kollegen, unerfüllbare Zielvorgaben oder die Arbeitslast ist einfach enorm. 

Als körperorientierte Psychotherapeutin in Berlin Prenzlauer Berg habe ich mich darauf spezialisiert, Menschen dabei zu unterstützen, ihre innere Balance wiederzufinden und Stress abzubauen. Meine Herangehensweise:

• Ganzheitlicher Ansatz: Wir betrachten die zugrunde liegenden Ursachen von Stress und Burnout, aber auch körperliche Symptome. Du lernst, das Radio in deinem Kopf leiser zu drehen,  welche Glaubenssätze und alte Schlussfolgerungen dir im Weg stehen, und wie dein Körper loslassen und tief entspannen kann.

• Individuelle Betreuung: Jeder Mensch ist einzigartig, daher gestalte ich meine Therapieansätze individuell auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten. Manche Klient*innen benötigen mehr Gespräch und Analyse. Andere tauchen lieber stärker in die Körperarbeit ein.

• Nachhaltige Veränderung: Mein Ziel ist es, nicht nur vorübergehende Linderung zu verschaffen, sondern langfristige Veränderungen zu fördern, die zu anhaltendem Wohlbefinden führen.

Stressresilienz kann man trainieren! In der Psychotherapie erkunden wir gemeinsam die Ursachen deines Stresses und deiner Überlastung. Durch gezielte Körperarbeit (Bodywork), Atemtechniken und kognitive Übungen reduzieren wir deine körperliche und emotionale Spannung und aktivieren deine Selbstheilungskräfte. Wenn du dich ausgebrannt fühlst, zögere nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Gemeinsam können wir Wege finden, um deine Belastung zu reduzieren, Erholung herbeizuführen und deine Lebensqualität zu verbessern.